Все о закаливании водой

Закаливание – важный фактор здорового образа жизни

Наверное, каждый из нас мечтает реже болеть и не простужаться. Но что же делать? Как заставить свой организм более эффективно сопротивляться всевозможным инфекциям? Особенно хочется уберечь детей. Холодной осенью и зимой заболевания детей учащаются и протекают в более тяжелых формах. Закаливание водой поможет противостоять большинству из известных болезней.

Ведение здорового образа жизни позволяет снизить риск заболеваний, а зачастую и вовсе свести его к минимуму. Одним из составляющих здорового образа жизни является закаливание. Под закаливанием подразумевается комплекс мероприятий, связанных с рациональным использованием естественных природных сил человека для повышения его сопротивляемости вредным влиянием окружающей среды. Это своеобразная «прививка» для организма, которая защищает его при переохлаждениях, воздействиях негативных факторов. Закаливание развивает не только выносливость организма, но и некоторые черты характера, такие как воля, решимость, самообладание, которые так необходимы в повседневной жизни.

Закаливание водой

Существует множество способов закаливания. Один из них – это закаливание в воде. Различают закаливание горячей водой и закаливание в холодной воде. Закаливание холодной водой считается более традиционным, его часто применяют даже при закаливании детей. К закаливанию детей, особенно в дошкольном возрасте, следует подходить очень осторожно. Сейчас существует множество ДОУ, где закаливанием  детей холодной водой занимаются специалисты, которых руководство ДОУ приглашает для подобных занятий. Здоровье детей более хрупко и непредсказуемо, чем взрослого человека, поэтому специалист ДОУ по закаливанию тщательно планирует все процедуры. Для детей разных возрастов и групп здоровья в ДОУ разрабатывается специальная программа. Закаляться можно и нужно в любом возрасте, поэтому, если Вы поддержите своего ребенка, начав закаляться вместе с ним, это послужит ему дополнительным стимулом, а Вашему здоровью принесет пользу.

Наиболее приятный метод закаливания холодной водой – это, конечно же, купание! Что может быть приятнее  плавания и подвижных игр в воде! Но не следует сразу же применять такой метод, как купание в холодной воде! К нему следует прийти постепенно, то есть вода должна становиться холодной постепенно. Если, например, сразу начать купание детей в холодной воде, это приведет лишь к тому, что они заболеют, но не к закаливанию их организма. Во многих ДОУ метод купание, как вид закаливания не применяется. Хотя этот вид закаливания обладает еще целым рядом дополнительных преимуществ – плавание в реках, озерах и других водоемах помогает укрепить организм, опорно-двигательный аппарат, привести мыщцы в тонус.

Закаливание детей начинают после консультации каждого ребенка с врачом. У некоторых индивидуальная непереносимость к закаливанию или наличие медицинских противопоказаний. Для одних детей применимо закаливание холодной водой, для других – напротив – горячей. Закаливание в воде тем и хорошо, что начинать его можно с воды любой температуры, постепенно доводя ее до комфортной именно для себя. Спешить не стоит, но и затягивать процесс привыкания, можно получить вред вместо ожидаемой пользы для здоровья.

Контрастный душ (поочередное обливание горячей и холодной водой) также является одним из способов закаливания. У этого способа множество противопоказаний (такие, например, как сердечно-сосудистые заболевания, заболевания органов дыхания), поэтому на практике его редко кто применяет.

Самый шадящий вид закаливания – это обтирание водой. Именно с него и следует начинать новичкам в закаливании. Затем можно перейти к принятию ванн для ног. Лучше делать это перед сном, а обтирание – напротив – проводить утром. Температура воды с каждой процедурой должна снижаться на один-два градуса. Но все индивидуально, и если вначале сложно сразу резко снижать температуру, то торопиться не следует – доводите воду до прохладной постепенно, понижая на пол-градуса в день. После устойчивого привыкания можно переходить к обливаниям водой. При этом не следует поливать водой голову, чтобы это не привело к переохлаждению головы и как следствие, к серьезным заболеваниям. После обливания рекомендуется растереться жестким полотенцем, тело будет немного гореть, но это считается нормой.

Моржевание

В стремлении закаляться можно пойти дальше и дойти даже до моржевания —  погружения в ледяную воду, это так называемое «экстремальное»  закаливание, которое требует тщательной и продуманной подготовки. Для неподготовленных людей подобные процедуры могут закончится весьма печально – простуда и другие более серьезные заболевания могут угрожать их здоровью. Кроме того, для подобного рода закаливания нужно подготовиться психологически, преодолеть страх перед ледяной водой. Также необходимо пройти тщательное обследование у ряда специалистов. Существует множество противопоказаний для такого закаливания (такие, например, как перенесенные инфаркты, инсульты, эпилепсия, нервные срывы и другие). И если у Вас нашли заболевания, которые противопоказаны при моржевании, то рисковать конечно же, не стоит. Лучше выбрать более щадящий вид закаливания, который принесет Вашему здоровью только пользу. Помните, что Ваше здоровье – в Ваших руках, поэтому не пренебрегайте шансами сохранять и улучшать его!

Однако всё же следует помнить, что закаливание ледяной водой может пойти на пользу не каждому. Ведь есть люди, для которых ледяная вода будет вредной. В частности, это касается людей, которые имеют не очень сильный иммунитет или же часто болеют. Также следует поберечься и людям с хроническими заболеваниями, которые при такой стимуляции могут начать снова развиваться. И вообще, закаливание — это очень серьезная процедура, которая требует консультации с врачом. Если ваш специалист одобряет такую процедуру, то значит ее проводить можно. В противном же случае, необходимо поинтересоваться причиной такого отказа, а также постарайся сделать упор на какую-либо другую процедуру.

Вообще закаливание является действительно полезным, однако для здоровых людей. Что касается людей, которые имеют какие-либо заболевания, то такая такая процедура может оказаться весьма вредной. Поэтому необходимо это учитывать перед началом закаливания.

Также о целесообразности такой процедуры как закаливание необходимо подумать родителям маленьких детей. И далеко не каждый детский организм сможет воспринять данную процедуру именно так, как мы хотим. А потому могут начаться серьезные проблемы со здоровьем. Это же касается и людей уже в преклонном возрасте, не стоит так резко шокировать свой организм. Всё должно быть постепенно и медленно, лучше всего под наблюдением врача.