Закаливание холодной водой

Как происходит закаливание детей водой

Здоровье – это самое дорогое, что человек получает от природы. Чтобы сохранить его, необходимо вести здоровый образ жизни, который включает в себя в том числе и закаливание. Существуют разные способы закаливания. Один из них – закаливание холодной водой. Этот метод следует отличать от обливания горячей и холодной водой по очереди. Поочередное воздействие горячей и холодной воды на организм человека называется контрастным душем и тоже является своего рода закаливанием. Одновременное воздействие и горячей и холодной воды на организм ребёнка может привести к непредсказуемому результату, поэтому без консультации врача с такими водными процедурами лучше не экспериментировать.
«Если хочешь быть здоров – закаляйся!» — призывал нас еще В.Лебедев-Кумач. Закаливание холодной водой – самая эффективная методика профилактики организма от простудных заболеваний. В современном мире защитные силы человеческого организма сильно ослаблены. Можно ли избежать простудных заболеваний, сделать свой организм крепким и устойчивым? В нас существует огромное количество различных микробов и бактерий. Защитные силы организма удерживают их чрезмерное размножение, поэтому они не приносят нам вред. Привыкая мыться только горячей водой, ребенок становится совершенно не готовым к резким охлаждениям, а тем более переохлаждениям. Они являются своего рода «стрессом» для человеческого организма. Кожа человека гораздо чувствительнее к холоду, чем к теплу. Это можно объяснить тем, что на один квадратный сантиметр кожи приходится в среднем 12-14 чувствительных нервных рецепторов, воспринимающих холод, и только 2 точки, воспринимающие тепло. И для того чтобы даже летний сквозняк не вызвал переохлаждения и не привел к насморку и более серьезным последствиям, необходима тренировка тела к воздействию холода. Так вот, закаливание – это и есть своеобразная тренировка организма к воздействию холода, подготовка его к мобилизации всех внутренних скрытых резервов.

С чего начать закаливание

Закаливание следует начинать с ног. С ног чаще всего человек простывает, следовательно, с ног и нужно начать закаляться. При переохлаждении ног простудные заболевания проявляются чаще всего. На подошвах ног расположены холодовые рецепторы, чувствительные к переохлаждению, это наше уязвимое место. Закаливание ног можно начать с обтирания холодным полотенцем. Со временем доходят до обливания ног холодной водой и последующим растиранием их жестким полотенцем. После таких процедур и здоровье ног и общее состояние организма человека улучшается.
Затем полезно переходить к обтиранию всего тела холодной водой. Легкое обтирание полотенцем, смоченным в холодной воде, не нанесет вред, а наоборот, окажется даже полезно для всего организма. Обтирание следует начать с шеи, перейти к плечам, затем – туловище и ноги.

Обливание холодной водой может стать следующим шагом, от которого, при правильном проведении будет только несомненная польза для всего тела:
— улучшится обмен веществ и кровообращение;
— повысится общий тонус всего организма;
— придет в норму артериальное давление;
— укрепится нервная система;
— исчезнет бессонница;
— возрастет сопротивляемость организма простудным заболеваниям.

В некоторых случаях при головных болях, мигрени систематическое обливание головы холодной водой (закаливание) помогает снять боль без медикаментозного вмешательства.
Польза холодной воды для тела также бесспорна – подтянутая, упругая, здоровая кожа с розоватым оттенком только украсит внешний вид любого человека. Если при обливании используется душ, то механическое воздействие воды на кожу оказывает массажный эффект (профилактика целлюлита и растяжек) – двойная польза! И в салон красоты не нужно, а затраты при этом минимальны.
Закаливание следует начинать с температуры воды чуть ниже, чем температура тела человека — это около тридцатипяти градусов. Постепенно температуру воды снижают (примерно на один градус в неделю) в течение десяти –одиннадцати недель. Если организм человека реагирует нормально, нет простуд и заболеваний, то температуру воды можно продолжать снижать (примерно на один градус каждую неделю) до десяти градусов. Если почему-то пропустили несколько процедур, то возобновляя их, используйте более теплую воду, чем та, на которой «остановились». Организм очень быстро теряет «накопленный» закаливающий эффект, поэтому, если перерыв был достаточно продолжительным, придется все начать сначала. Можно также закалять холодной водой горло. Ежедневное полоскание горла холодной водой утром и вечером заставит Вас забыть об ангинах. Начните летом, продолжите осенью, — и зимой ангина оставит Вас в покое!

Как получить пользу от закаливания холодной водой

Если начали закаляться, то делать это нужно непрерывно и регулярно, иначе вся польза от закаливания сойдет на нет и принесет только вред. Непрерывность является основным принципом любого закаливания. Сейчас можно встретить множество видео, где знаменитые и не очень люди обливаются холодной водой, призывая остальных сделать это. Очевидно, что разовая такая акция – это вред для тела человека. Бессмысленно, следуя порыву от просмотра такого видео, облиться холодной водой и ждать улучшения общего самочувствия, как при закаливании. Такое поведение может привести, в лучшем случае к простуде, в худшем – привести Вас в больницу. Модное видео – это одно дело, а Ваш образ жизни – совершенно другое. Не причиняйте себе вред – начали закаливание — не останавливайтесь! Вскоре сами заметите пользу и начнете получать удовольствие от этой процедуры, ощутите прилив сил, энергии, избавитесь от внутреннего дискомфорта, «смоете» с себя негатив. С самого утра уделите процедуре закаливания немного времени, сделайте это Вашим ежедневным полезным ритуалом, результат не заставит себя ждать. Разбудите свой организм, дайте ему заряд бодрости и хорошего настроения с самого утра на целый день! Сделайте закаливание ежедневной полезной привычкой, а заодно это укрепит силу духа, волю, «закалит» и характер!