У всех рано или поздно возникает вопрос: а можно ли защитить себя и своих родных от постоянных простудных заболеваний? И опытные специалисты отвечать на этот вопрос положительно. Ведь сегодня достаточно распространена такая техника укрепления своего иммунитета, как закаливание организма холодной водой. И любитель поплавать в холодной воде вас уверит в том, что это действительно полезно, что с началом таких процедур вы почувствуете себя лучше, а болезни уйдут и не вернуться. Однако прежде, чем подвергать свое тело таким водным процедурам, необходимо поговорить с врачом, посоветоваться с ним о возможности проведения таких процедур.
Различные методики закаливания водой и их польза
Опытные моржи утверждают, что закаливающие процедуры способны избавить от таких заболеваний как ангина, бронхит и различных форм отита. О том насколько это правда, и насколько вредными могут быть закаливающие процедуры мы дальше и поговорим.
В первую очередь скажем пару слов о самих водных процедурах и об их целесообразности. Водные закаливающие процедуры являются профилактическим средством, которое направлено на борьбу с вирусными заболеваниями, ведь человек, который начинает закаливаться, становится более устойчивым и невосприимчивым к вирусам. Однако в первую очередь это помогает восстановиться всем нарушенных функциям организма, то есть начинает лучше работать ваша сердечно-сосудистая система, центральная нервная система, а также становится стабильным психическое состояние.
И конечно же, очень важно подвергать свое тело таким испытаниям, если вы живете в комфортных условиях. Ведь это ослабляет способность человека адаптироваться к различного рода стрессовым ситуациям. И поэтому, если вы подвергаете свой организм подобным стрессам регулярно, он сможет выработать защиту, которая будет пригодной для защиты от различных заболеваний. Кроме того, ваше состояние улучшится. Вы будете чувствовать себя бодрее. И можете забыть про переохлаждения и инфекционные заболевания.
О пользе закаливания известно уже давно. Ведь еще с давних времен существовали сторонники данной процедуры. И, конечно же, сегодня также многие люди знают о полезности таких процедур. Однако далеко не каждый готов попробовать сделать это на практике. Ведь решительности хватает не каждому, кроме того, возникают серьезные опасения за свое здоровье. И это действительно правильно, ведь многие сегодня подвержены недугам, которые одолевают их организм.
И если еще и добавить к этим недугам стресс, полученный от переохлаждения при процедуре закаливания, то можно получить серьезное осложнение. Именно поэтому специалисты рекомендуют, прежде чем приступать к подобным процедурам, сходить к врачу. Врач проверить ваше состояние здоровья, и затем уже даст свои рекомендации по поводу закаливания. Возможно, врач посоветует вам другую процедуру закаливания, которая подойдёт вам лучше, нежели обычное обливание холодной водой.
В какое время года лучше начинать закаливание водой?
Также необходимо сказать о времени проведения подобных процедур. Многие ошибочно полагают, что начинать закаливающие процедуры необходимо в тёплое время года, якобы, так организм лучше адаптируется к холодной воде. На самом же деле это не так. И необходимо приступать к закаливающим процедурам именно в тот момент, когда вы действительно к этому психологически готовы. Время года при этом значения не имеет. Ведь сегодня можно начать закаливаться даже в собственной ванной, а для того чтобы перейти к закаливанию в более серьезных формах, например, закаливанию в проруби, необходима длительная подготовка, которая начинается всё в том же душе.
Также следует сказать об эффективности подобных мероприятий.
Смотреть видео фильм «Закаливание водой»:
Насколько эффективны различные методики закаливания водой
На самом деле, все закаливающие процедуры дают определенный результат. В той или иной мере вы будете ощущать воздействие этих процедур. Однако следует отметить, что вы ощутите результат лишь в том случае, если будете делать всё правильно. И первое правило, которое необходимо твердо укрепить в своем сознании, это то, что проводить подобные процедуры необходимо регулярно.
Систематическое проведение процедур закаливания позволяет адаптировать организм к переохлаждениям, также сделать иммунную систему более устойчивой к различным вирусам. Если же вы делаете это не систематически, то вы рискуете в скором времени заболеть. Поскольку без постоянного подкрепления все достигнутые вами результаты со временем будут снижаться, и если вы будете продолжать с того момента, на котором остановились, то, скорее всего, вы всё-таки заболеете и не получите желаемый эффект.
Также специалисты утверждают, что сделать максимально эффективными закаливающие процедуры можно лишь в том случае, если вы делаете это систематически, а также комплексно. Вы должны выбрать несколько закаливающих процедур, которые постепенно будут окунать ваш организм в этот мир. Вы не должны сразу обливаться холодной водой, для начала можно попробовать мыть ноги в холодной воде, или же обливать холодной водой только конечности.
Вы должны переходить на более сложный уровень постепенно, не спеша, и только так вы добьетесь высоких результатов. Если же процедура становится для вас принудительным актом, то вы вряд ли получите положительный результат от неё. Ведь психологическое состояние вашего организма вряд ли улучшится, а это будет влиять и на физическое состояние и самочувствие. Поэтому старайтесь делать все процедуры так, чтобы это вам нравилось. Выбирайте лишь то, что действительно приносит вам довольствие, тогда вы получите результат.
Как правильно закаляться?
Перед началом закаливания необходимо узнать о главных принципах этого процесса. В первую очередь необходимо усвоить несколько правил. И одним из основных правил является то, что такие процедуры должны проводиться регулярно. Однако это не единственное правило. Также необходимо запомнить и то, что все прохладные водные процедуры способствуют приспособлению организма к низким температурам. Именно поэтому необходимо постепенно понижать температуру воды, не делать это резко. Процедура закаливания проходит таким образом, что в первые минуты начала обливания холодной водой вы ощущаете, как ваш организм резко отдает тепло. В дальнейшем данный процесс замедляется. Если вы после первой процедуры сделаете еще и вторую, то реакция вашего организма изменится, и он начнёт продуцировать тепло, а также уменьшит теплоотдачу. Именно такого эффекта вам необходимо добиться от закаливающих процедур.
Методика закаливания водой
Существует масса методик закаливания холодной водой. Однако вам необходимо знать самые простые методы закаливания и такие, которые подойдут вам на начальной стадии.
В первую очередь Вам необходимо начать с обтирания рук и ног холодной водой. Затем вы можете постепенно переместить область обтирания холодной водой и начать обтирать ещё туловище. И только через 2 недели после начала подобных процедур вы можете начать обтирать всё тело.
Если же такие процедуры уже стали для вас привычными, ваш организм адаптировался, то теперь вы можете перейти к обливанию холодной водой. Однако в данном случае необходимо правильно подобрать температуру. Ведь неправильно подобранная температура будет вредна для вашего организма, вода может быть слишком холодной, что приведет к переохлаждению или болезни. Делайте всё поступательно. И помните, после каждой такой процедуры необходимо вытираться полотенцем.
