Роль закаливания водой в жизни человека.
В современном мире человек, дыша загрязненным воздухом, а также воздухом, в котором скоплены различные виды вредных промышленных выбросов и болезнетворных микробов, больше, чем когда-либо подвержен риску различных инфекционных заболеваний. Поэтому, наверное, большое значение человек стал придавать укреплению своего здоровья, повышению иммунитета, поддержанию здорового образа жизни, изучая всевозможные его виды и формы.
Закаливание водой — это прежде всего самые эффективные средства профилактики от различных заболеваний, таких как ОРВИ, заболевания дыхательных путей, центральной нервной системы, опорно-двигательного аппарата и других. Вода по сравнению с воздухом, обладает большей теплопроводностью, поэтому все виды закаливания водой считаются более «сильными» и эффективными, чем любые виды закаливания воздухом. Закаливание водой имеет огромное значение в жизни человека. Вообще, значение воды в жизни человека трудно переоценить, без преувеличения можно сказать, что без нее не было бы и жизни. Основной плюс закаливания водой в том,
что такое мероприятие можно самому организовать дома, зная его основные принципы и виды. Каждое утро, уделяя время личной гигиене, можно провести закаливание водой. Это не займет много времени, но будет иметь огромное положительное значение для Вашего здоровья. Установлено, что при охлаждении организма нарушается сопротивляемость тканей, понижается общий иммунитет, ослабляются защитные реакции. Все это способствует развитию микроорганизмов, которые находятся на слизистой оболочке верхних дыхательных путей, а также происходит нарушение кровообращения и регуляция температуры тела. У закаленного человека эти явления проявляются гораздо слабее, либо не проявляются вовсе. Закаливанию придают большое значение. Во-первых, оно помогает избежать самых распространенных инфекционных заболеваний. Во-вторых, известно, что закаленные люди болеют в три раза реже, а закаленным может стать почти каждый. Но, все же, следует быть осторожным, самостоятельно начиная закаливание дома. Необходимо соблюдать основные принципы закаливания, речь о которых пойдет далее.
Основные принципы закаливания теплой и холодной водой
Сейчас мире существует множество видов закаливания. Изучая все эти виды более подробно и детально, каждый может индивидуально для себя определить, какое закаливание подходит именно ему. Изучайте не спеша, вдумчиво, ведь при серьезном подходе к закаливанию, оно станет потом частью вашего образа жизни. Так, например, для начинающих – это одна программа закаливания, для новорожденных – совершенно другая. Кроме того, у каждого могут быть индивидуальные противопоказания для занятий закаливанием, на это следует обратить особое внимание, чтобы не навредить самому себе.
Поэтому, прежде, чем приступить к закаливанию, следует помнить основные принципы, которые следуют из физиологических особенностей человека.
Первый принцип: прежде, чем приступить к закаливанию необходимо избавиться от кариеса, воспалений носоглотки и дыхательных путей, различных кожных заболеваний, воспалений, фурункулов, гнойных высыпаний. Эти так называемые «микробные очаги» в организме человека не дадут начать полноценное закаливание, более того могут причинить вред здоровью и жизнедеятельности. При любом из вышеперечисленных заболеваний начинать закаливание строго запрещено!
Второй: закаливание должно быть постепенным. Начать можно с обтираний прохладной водой, продолжить обливанием ног, затем перейти непосредственно к самим обливаниям водой. Снижать температуру воды при закаливании также следует постепенно (на один-два градуса каждый день в течение месяца). Так, через месяц, Вы уже не будете «боятся» воды низкой температуры.
Принцип третий: закаляться нужно систематически, каждый день, неукоснительно соблюдая намеченные процедуры, иначе закаливание не принесет желаемого результата. Выполнение правил постепенности и систематичности очень важно, ведь «закаливающий» эффект накапливается постепенно. Поэтому, если в процессе закаливания сделали перерыв, то придется все начинать заново. Этот третий принцип, кроме закаливающего эффекта, дисциплинирует, помогает более четко построить свой распорядок дня, быстрее проснуться утром.
И, наконец, четвертый принцип: необходимость учитывать индивидуальные особенности своего организма. У каждого из нас свой набор особенностей здоровья. Все по разному реагирую на различные температуры воды – одним можно начать с прохладного душа без вреда для здоровья, другим нужна более горячая вода, третьим вообще необходимо начать с обтираний прохладной водой. Для начинающих закаливание эти принципы особенно важны, тело сначала должно привыкнуть к этой процедуре. И все же, любые противопоказания можно обсудить с врачом и, рассмотрев все виды закаливания, все-таки найти свой.
Роль закаливания в жизни ребенка
Существуют также виды закаливания для новорожденных детей, которые целесообразно будет организовать на первых порах жизни ребенка в форме игры. Купая ребенка дома, можно постепенно приучить его к водному закаливанию. Совместное рассматривание картинки, где дети закаляются, обсуждение ее с ребенком также поможет ему быстрее привыкнуть к этой процедуре. Детей постарше можно водить на групповые занятия, которые проводятся вне дома. Там обычно также проводят подвижные игры с детьми в воде под открытым воздухом. Купание – самое любимое закаливающее средство для ребенка, но и здесь важно не забывать о постепенности в увеличении нагрузки. Ребенок, который дружит со свежим воздухом, водой, любит подвижные игры вырастает, как правило, здоровым человеком. Сами покажите ему пример – начните закаляться вместе с ним, это мотивирует его к закаливанию даже больше, чем игры. Вообще, закаливание полезно в любом возрасте, когда бы Вы не начали, поздно не будет никогда, а польза от этого будет огромная. Для людей слабых, часто и долго болеющих – закаливание особенно важно и начать его нужно как можно раньше, но вместе с тем и очень осторожно. Вы сами удивитесь, когда сезонные простуды, бесконечные насморки и отиты постепенно отступят от Вас и Вашего ребенка, а потом Вы вообще забудете о них. Кроме того улучшится психоэмоциональное состояние, повысится общий тонус организма, улучшится физическая форма. Помните, что в здоровом теле – здоровый дух!
Однако не торопитесь сразу же приниматься за это мероприятие. Данная процедура хоть и является полезной, однако далеко не для каждого. Маленьким детям или же людям в возрасте такая процедура может быть противопоказана, а потому необходимо проконсультироваться с врачом. То же самое касается людей, которые имеют хронические заболевания, также заболевания, которые при такой стимуляции могут обостриться.
Лучше всего будет проконсультироваться с врачом перед началом закаливания. Он не только скажет, можно ли вообще вам проводить закаливание, но и посоветует тип закаливания, который лучше всего подойдет для вашего организма. А главное, поможет его укрепить.
